• होम पेज
  • हमें जानें
  • हमसे जुड़ें
  • हमारे कॉलमिस्ट
No Result
View All Result
डोनेट
ओए अफ़लातून
  • सुर्ख़ियों में
    • ख़बरें
    • चेहरे
    • नज़रिया
  • हेल्थ
    • डायट
    • फ़िटनेस
    • मेंटल हेल्थ
  • रिलेशनशिप
    • पैरेंटिंग
    • प्यार-परिवार
    • एक्सपर्ट सलाह
  • बुक क्लब
    • क्लासिक कहानियां
    • नई कहानियां
    • कविताएं
    • समीक्षा
  • लाइफ़स्टाइल
    • करियर-मनी
    • ट्रैवल
    • होम डेकोर-अप्लाएंसेस
    • धर्म
  • ज़ायका
    • रेसिपी
    • फ़ूड प्लस
    • न्यूज़-रिव्यूज़
  • ओए हीरो
    • मुलाक़ात
    • शख़्सियत
    • मेरी डायरी
  • ब्यूटी
    • हेयर-स्किन
    • मेकअप मंत्र
    • ब्यूटी न्यूज़
  • फ़ैशन
    • न्यू ट्रेंड्स
    • स्टाइल टिप्स
    • फ़ैशन न्यूज़
  • ओए एंटरटेन्मेंट
    • न्यूज़
    • रिव्यूज़
    • इंटरव्यूज़
    • फ़ीचर
  • वीडियो
  • पॉडकास्ट
ओए अफ़लातून
Home ज़रूर पढ़ें

8 चीज़ें, सर्दियों में जिन्हें अपने खानपान में शामिल करना फ़ायदे का सौदा होगा

टीम अफ़लातून by टीम अफ़लातून
January 23, 2022
in ज़रूर पढ़ें, डायट, हेल्थ
8 चीज़ें, सर्दियों में जिन्हें अपने खानपान में शामिल करना फ़ायदे का सौदा होगा
Share on FacebookShare on Twitter

अगर हम मौसम के अनुरूप अपना खानपान रखेंगे तो आधे से ज़्यादा बीमारियां हमें छू नहीं पाएंगी, कहना है जानीमानी डायटीशियन अनुराधा सुदन का. इस लेख में वे हमें सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए उन आठ चीज़ों की सूची बता रही हैं, जो आपको ज़रूर खानी चाहिए.

सर्दियों वाले खानपान में ऐसी चीज़ें होनी चाहिए, जिससे शरीर को भरपूर गर्मी मिले.

#1 घी
घी का सेवन करने से लोग अक्सर यह सोचकर डरते हैं कि इससे उनका वज़न बढ़ जाएगा. पर सर्दियों में आपको घी ज़रूर खाना चाहिए. फि़लहाल ये नहीं सोचें कि आप मोटे हो जाएंगे या चर्बी बढ़ जाएगी. आपका ध्यान शरीर को गर्मी प्रदान करने पर होना चाहिए. घी का सेवन करने से शरीर गर्म रहता है, इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. तो आप बेफ़िक्र होकर रोटी, दाल-चावल में इसका सेवन ज़रूर करें.

#2 शकरकंद
यह जिमीकंद पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से कब्ज़ और इन्फ़्लेमेशन में राहत तो मिलती ही है साथ ही यह इम्यूनिटी भी मज़बूत करता है. इसमें मौजूद विटामिन-सी को इम्यूनिटी के लिए अच्छा माना जाता है. आप इसे बाफ कर भी खा सकते हैं.

#3 आंवला
आंवला इम्यूनिटी का सबसे अच्छा स्त्रोत है. सर्दी के मौसम में इसका सेवन करने से हम बीमारियों से दूर रहते हैं. इसमें पोषक तत्वों की कमी नहीं है. इसे किसी भी तरह से खा सकते हैं. फिर चाहे आप इसका मुरब्बा या अचार बनाकर खाएं या मुखवास, चूर्ण और चटनी के रूप में.

#4गुड़
सर्दियों में गुड़ का सेवन ज़रूर करें. जी हां, गुड़ में आयरन, मैग्नीशियम, ज़िंक, और पोटैशियम होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. आप चाहे तो रोज गुड़ का पानी भी पी सकते हैं. साथ ही खाना खाने के बाद गुड़ का सेवन करें. जो आपकी पाचन क्रिया को मज़बूत करेगा.

#5 खजूर
खजूर में विटामिन, फ़ाइबर, मिनरल प्रचुर मात्रा में होता है. इसका सेवन करने से हड्डियों को कैल्शियम मिलता है और दांतों को फ़ायदा पहुंचता है.

#6 अदरक
अदरक में ऑक्सीडेटिव और ऐंटी-इन्फ़्लेमेटरी गुण होते हैं. जिससे गले के संक्रमण में आराम मिलता है. साथ ही कैंसर, डाइजेशन, कार्डियोवैस्कुलर डिज़ीज़ में भी आराम मिलता है.

#7 खट्टे फल
खट्टे फलों का सेवन करें. इसमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है. यह तो हम सभी जानते हैं कि विटामिन सी हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और हमें सेहतमंद बनाए रखता है.

#8 बाजरा
ठंडी में बाजरे का सेवन ज़रूर करें. इसका सेवन करने से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है. इसके अलावा बाजरा सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन बी होता है जो मांसपेशियों को मज़बूत करता है.

Photo: Engin Akyurt/pexels.com

Tags: Oye AflatoonOye Aflatoon HealthWhat to eat in WinterWinter Dietओए अफलातूनओए अफलातून हेल्थडायटविंटर डायटसर्दियों में क्या खाएंहेल्थ
टीम अफ़लातून

टीम अफ़लातून

हिंदी में स्तरीय और सामयिक आलेखों को हम आपके लिए संजो रहे हैं, ताकि आप अपनी भाषा में लाइफ़स्टाइल से जुड़ी नई बातों को नए नज़रिए से जान और समझ सकें. इस काम में हमें सहयोग करने के लिए डोनेट करें.

Related Posts

health
डायट

प्यार मोहब्बत धोखा है, जामुन खा लो मौक़ा है

June 30, 2022
Nida-fazali_Kabhi-kisi-ko-mukammal-jahan-nahi-milta
कविताएं

कभी किसी को मुकम्मल जहां नहीं मिलता: निदा फ़ाज़ली की कविता

June 29, 2022
Health fitness
ज़रूर पढ़ें

उम्र के किस दशक में कैसे रखें दिल का ख़्याल?

June 28, 2022

Recommended

केरल: हरियाली का मनोरम लैंडस्केप

केरल: हरियाली का मनोरम लैंडस्केप

7 months ago
फूल और कांटा: अयोध्या सिंह उपाध्याय हरिऔध की कविता

फूल और कांटा: अयोध्या सिंह उपाध्याय हरिऔध की कविता

6 months ago
गांव मिट जाएगा शहर जल जाएगा: बशीर बद्र की कविता

गांव मिट जाएगा शहर जल जाएगा: बशीर बद्र की कविता

5 months ago
टोपलाल: नेहा पंत नुपुर की कहानी

टोपलाल: नेहा पंत नुपुर की कहानी

8 months ago
मोतियों जैसे सफ़ेद दांत पाने के कुछ आसान तरीक़े

मोतियों जैसे सफ़ेद दांत पाने के कुछ आसान तरीक़े

10 months ago
सोने की कंठी: पोस्टमैन की रूपवती बेटी की कहानी (लेखिका: सुभद्रा कुमारी चौहान)

सोने की कंठी: पोस्टमैन की रूपवती बेटी की कहानी (लेखिका: सुभद्रा कुमारी चौहान)

2 weeks ago
इज़्ज़त: मीनाक्षी विजयवर्गीय की कहानी

इज़्ज़त: मीनाक्षी विजयवर्गीय की कहानी

3 months ago
कट्टा: प्रियदर्शन की कहानी

कट्टा: प्रियदर्शन की कहानी

7 months ago
No Result
View All Result

ईमेल सब्स्क्रिप्शन

नए पोस्ट की सूचना मेल द्वारा पाने हेतु अपना ईमेल पता दर्ज करें

Highlights

बेल्ट देता है साड़ी को स्टाइलिश लुक

डेथ ऑफ़ अ क्लर्क: दास्तां डर की (लेखक: अंतोन चेखव)

कभी किसी को मुकम्मल जहां नहीं मिलता: निदा फ़ाज़ली की कविता

उम्र के किस दशक में कैसे रखें दिल का ख़्याल?

आंखों के निचले हिस्से को कंसील करना अब होगा बेहद आसान

मेंढकी का ब्याह: कहानी एक शुद्ध देसी टोटके की (लेखक: वृंदावनलाल वर्मा)

Trending

health
डायट

प्यार मोहब्बत धोखा है, जामुन खा लो मौक़ा है

by डॉक्टर दीपक आचार्य
June 30, 2022

मौसमी फलों के स्वाद का अपना ही अलग मज़ा होता है और मौसमी फलों के स्वाद के...

सब्ज़ियों वाली, स्वादिष्ट सिंधी कढ़ी

सब्ज़ियों वाली, स्वादिष्ट सिंधी कढ़ी

June 30, 2022
क्या कभी पीनिस फ्रैक्चर हो सकता है?

क्या कभी पीनिस फ्रैक्चर हो सकता है?

June 29, 2022
fashion style tips

बेल्ट देता है साड़ी को स्टाइलिश लुक

June 29, 2022
Chekhov_Story-Death-of-a-government-clerk

डेथ ऑफ़ अ क्लर्क: दास्तां डर की (लेखक: अंतोन चेखव)

June 29, 2022
Facebook Twitter Instagram Youtube
ओए अफ़लातून

हर वह शख़्स फिर चाहे वह महिला हो या पुरुष ‘अफ़लातून’ ही है, जो जीवन को अपने शर्तों पर जीने का ख़्वाब देखता है, उसे पूरा करने का जज़्बा रखता है और इसके लिए प्रयास करता है. जीवन की शर्तें आपकी और उन शर्तों पर चलने का हुनर सिखाने वालों की कहानियां ओए अफ़लातून की. जीवन के अलग-अलग पहलुओं पर, लाइफ़स्टाइल पर हमारी स्टोरीज़ आपको नया नज़रिया और उम्मीद तब तक देती रहेंगी, जब तक कि आप अपने जीवन के ‘अफ़लातून’ न बन जाएं.

संपर्क

ईमेल: oye.aflatoon@gmail.com
फ़ोन: +91 9967974469
+91 9967638520
  • About
  • Privacy Policy
  • Terms
  • Article Submission

© 2022 Oyeaflatoon - Managed & Powered by Zwantum.

No Result
View All Result
  • सुर्ख़ियों में
    • ख़बरें
    • चेहरे
    • नज़रिया
  • हेल्थ
    • डायट
    • फ़िटनेस
    • मेंटल हेल्थ
  • रिलेशनशिप
    • पैरेंटिंग
    • प्यार-परिवार
    • एक्सपर्ट सलाह
  • बुक क्लब
    • क्लासिक कहानियां
    • नई कहानियां
    • कविताएं
    • समीक्षा
  • लाइफ़स्टाइल
    • करियर-मनी
    • ट्रैवल
    • होम डेकोर-अप्लाएंसेस
    • धर्म
  • ज़ायका
    • रेसिपी
    • फ़ूड प्लस
    • न्यूज़-रिव्यूज़
  • ओए हीरो
    • मुलाक़ात
    • शख़्सियत
    • मेरी डायरी
  • ब्यूटी
    • हेयर-स्किन
    • मेकअप मंत्र
    • ब्यूटी न्यूज़
  • फ़ैशन
    • न्यू ट्रेंड्स
    • स्टाइल टिप्स
    • फ़ैशन न्यूज़
  • ओए एंटरटेन्मेंट
    • न्यूज़
    • रिव्यूज़
    • इंटरव्यूज़
    • फ़ीचर
  • वीडियो
  • पॉडकास्ट
  • हमें जानें
  • हमसे जुड़ें
  • हमारे कॉलमिस्ट

© 2022 Oyeaflatoon - Managed & Powered by Zwantum.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist