आप यूं तो पतली/पतले हैं, पर डबल चिन की वजह से यूं लगता है, जैसे आप काफ़ी मोटी/मोटे हैं. और आपको लगता है कि काश ये डबल चिन रातोंरात ग़ायब हो जाए. तो भइया, सच ये है कि ये रातोंरात तो ग़ायब नहीं हो सकती, लेकिन यदि आप इस आलेख में बताई गई एक्सरसाइज़ नियम से करती रहेंगी/रहेंगे तो कुछ महीनों में आपको इसमें बेहद कमी ज़रूर नज़र आएगी.
हो सकता है कि तमाम दुनिया की लोगों की तरह आप भी यह मानते/मानती हों कि डबल चिन वज़न बढ़ने की वजह से ही होती है, पर हम आपको बता दें कि आपका खानापान, अनुवांशिकता और उम्र भी डबल चिन को बढ़ाने में पूरा योगदान देते हैं. यह कतई ज़रूरी नहीं कि यदि आप ओवर-वेट हैं, तभी आपकी डबल चिन दिखेगी. हां, इससे निजात पाने के लिए हम आपको जो एक्सरसाइज़ बता रहे हैं, उन्हें नियम से करते रहें और डबल चिन में आया फ़र्क़ ख़ुद महसूस करें.
दाएं-बाएं अपनी गर्दन रोज़ घुमाएं
इस एक्सरसाइज़ से पहले इस बात को अच्छी तरह ध्यान में बैठा लें कि यह गतिविधि जल्दबाज़ी में बिल्कुल न करें अन्यथा गर्दन में लचक आ सकती है. आपके करना बस ये है कि सीधे बैठ जाएं और अपनी ठोड़ी नीचे झुकाकर अपनी चेस्ट की ओर ले जाएं और अपने सिर को दाएं से बाएं ले जाएं. पांच सेकेंड रुकें, फिर बाएं से दाएं तक ले जाएं. यहां भी पांच सेकेंड तक रुके रहें. इस एक्सरसाइज़ को आप दिनभर में 50 बार तक कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज़ से आपकी डबल चिन में भी कमी आएगी और गर्दन की वसा भी कम होगी.
च्यूइंग गम चबाएं
च्यूइंग गम चबाना डबल चिन को कम करने का सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीक़ा है. जब हम इसे चबाते हैं तो यह चेहरे की मांसपेशियों को काम पर लगा देता है. सभी का वर्कआउट हो जाता है और इससे इन मांसपेशियों में कसाव आता है. ढीली लटकती त्वचा कस जाती है, ज़ाहिर है यही तो आपकी डबल चिन थी. हां, लेकिन अच्छे नतीजे पाने के लिए आपको रोज़ाना एक घंटे तक गम चबाना होगा. इसे डबल चिन भी कम होगी और आपके गाल भी कम फूले दिखाई देंगे.
बच्चा बन जाएं, जीभ चिढ़ाएं
जी हां, जीभ चिढ़ाना भी डबल चिन हटाने में कारगर है. अपने अंदर के बच्चे को शैतानी करने के लिए बाहर निकालें और अपनी जीभ को बाहर निकालकर दाएं-बाएं घुमाएं. हर साइड पर 10 सेकेंड होल्ड करें. इससे गले की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और उनमें कसाव आता है. नतीजतन डबल चिन से निजात मिलती है
ठोड़ी को खींचकर लाइन पर ले आएं
जी हां, जो चीज़ सीधे लाइन पर न आए, उसे तो खींचकर ही लाइन पर लाना पड़ेगा ना? डबल चिन से निजात पाने के लिए यह सबसे असरदार एक्सरसाइज़ है. सीधे बैठ जाएं और अपने सिर को ऊपर उठाकर सीलिंग की ओर देखें. अपने होठों को सिकोड़ें और जीभ को अपनी तालू से चिपकाएं. पांच सेकेंड तक इस स्थिति में बने रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं. दिनभर में इस एक्सरसाइज़ को पांच-छह बार किया जा सकता है. इसके नतीजे आपको चौंका देंगे.
फ़ोटो: पिन्टरेस्ट
At this moment I am ready to do my breakfast,
when having my breakfast coming again to read other news.
When someone writes an article he/she maintains the plan of a user
in his/her mind that how a user can be aware of it.
So that’s why this piece of writing is perfect. Thanks!
เว็บออโต้ อีกขั้นของการเล่นcasino onlineด้วยระบบการเล่นที่มีความนำสมัย เร็วไว มีความปลอดภัยรวมทั้งความยั่งยืนที่สูง
SLOTPLAY138 เปิดให้บริการเว็บสล็อตแตกง่าย 2022 ไม่ผ่านเอเย่นต์
ที่มีระบบการฝากถอนอัตโนมัติที่ทุกท่านไม่มีความจำเป็นต้องส่งสลิปให้Admin ฝากถอนได้เร็วทันใจใช้เวลาแค่เพียง 15 วินาทีเพียงแค่นั้น ทำรายการได้ตลอดทั้งวันตลอดทั้งคืน ไม่จำกัดปริมาณครั้งสำหรับเพื่อการฝากถอน ด้วยการประมวลผลโดย Ai ทำให้การฝากถอนของauto walletจะไม่เกิดจุดบกพร่องแม้แต่ครั้งเดียว ปัญหาประเภทโอนเงินไม่ตรงบัญชี, โอนเงินไม่ถูกจำนวน, เงินไม่เข้า จะไม่มีอีกต่อไป
เว็บสล็อต aauto เปิดโอกาสทางการฝากถอนให้สมาชิกได้ทำธุรกรรมทางด้านการเงินหลากหลายหนทาง ได้แก่ แบงค์ออนไลน์, แบงค์ภายในประเทศ, บัตรเครดิต/เดบิต, โมบายแบงค์กิ้ง แล้วก็คลิปโตเคอเรนซี เพื่อรองรับนักการพนันที่มีบัญชีสำหรับการทำธุรกรรมที่ต่างกัน ทั้งสำหรับผู้ที่ไม่มีบัญชีธนาคารนั้นก็สามารถร่วมสนุกกับ เว็บสล็อต auto ทางพวกเรารองรับการฝากถอนผ่านบัญชีทรูวอลเล็ท (True Money Wallet) ซึ่งสามารถทำรายการฝากถอนไม่มีขั้นต่ำได้ด้วยเหมือนกัน เริ่มต้นเพียง
1 บาทเพียงเท่านั้น สำหรับสมาชิกที่อยากเล่นslot เว็บตรงกับauto walletที่มีระบบการฝากถอนออโต้
ต้องเข้ามาเล่นที่นี่เท่านั้น การันตีว่ามีความปลอดภัย ซื่อสัตย์สุจริต
มั่นคงไม่มีการปิดหนี้สินอย่างแน่นอน auo slot ได้เก็บค่ายสล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์มาให้สมาชิกได้เล่นมากยิ่งกว่า 31 ค่ายเกมส์ รวมเกมเว็บสล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ที่มีให้เลือกเล่นมากกว่า 1,000 เกมส์เลยทีเดียว สมาชิกทุกคนสามารถเลือกเล่นได้ตามที่ใจต้องการ ทางพวกเราไม่มีการกำหนดขั้นต่ำสำหรับการเล่น
สามารถเลือกว่าพนันเบทได้ตามที่ต้องการ เริ่มได้ตั้งแต่หลักหน่วยไปจนกระทั่งหลักหมื่นอย่างยิ่งจริงๆ ยิ่งเสี่ยงมากเงินรางวัลยิ่งสูงตามไปด้วย สำหรับเว็บสล็อตออโต้ได้เปิดให้บริการทุกท่านทุกวี่วัน ไม่มีวันหยุด
สามารถเล่นได้ตลอด 1วัน เกมสล็อตออนไลน์ของพวกเรานั้นสามารถเล่นได้ทั้งคอมพิวเตอร์และก็โทรศัทพ์โทรศัพท์มือถือ รองรับทั้งยังแพลตฟอร์ม IOS รวมทั้ง Android
ซึ่งไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนของโลกนี้ก็สามารถเล่นเกมสล็อตเว็บไซต์ตรงได้ แล้วก็ด้วยความพิเศษของ
สล็อตฝากถอนออโต้ ที่ได้พัฒนามาเป็นอย่างดีทำให้ผู้เล่นไม่มีความจำเป็นที่จะต้องดาวน์โหลดAppication สามารถเล่นสล็อตเว็บตรงได้หน้าเว็บหรือบราวร์เซอร์ได้เลย สำหรับสมาชิกที่ยังไม่แน่ใจสำหรับการลงทุนสามารถทดสอบเล่นสล็อตได้ฟรี ทางเรามีระบบการทดลองเล่นสล็อตให้ทุกท่าน ทดลองเล่นได้โดยไม่ต้องลงทะเบียน ทางพวกเรามีเครดิตฟรีให้แด่ท่านเอาไปเล่นฟรีๆแบบไม่จำกัด สิทธิพิเศษวันนี้สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้เป็นพวกกับทาง auto ออโต้ สามารถรับโบนัสเครดิตฟรี 100% ได้เพียงลงทะเบียนสมัครสมาชิกใหม่เข้ามาเล่นกับเราเพียงแค่นั้น รีบสมัครได้เลยวันนี้ เว็บสล็อตฝากถอนออโต้
Hi it’s me, I am also visiting this site daily, this website is actually good and the
visitors are really sharing fastidious thoughts.
Hi my family member! I wish to say that this article is amazing, great written and include almost all significant infos.
I’d like to see extra posts like this .
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to
this excellent blog! I guess for now i’ll
settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to new updates and will talk about this site with
my Facebook group. Chat soon!
Magnificent beat ! I wish to apprentice whilst you amend your site, how
could i subscribe for a weblog website? The account aided me a acceptable deal.
I were a little bit acquainted of this your
broadcast offered vivid transparent concept
Very good blog! Do you have any recommendations for aspiring
writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a
little lost on everything. Would you suggest starting
with a free platform like WordPress or go for a paid
option? There are so many options out there that I’m totally overwhelmed ..
Any tips? Kudos!
I like what you guys are up too. Such clever work and reporting!
Keep up the amazing works guys I’ve included you guys to our blogroll.
Whats up are using WordPress for your site platform?
I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do
you require any coding expertise to make your own blog?
Any help would be really appreciated!
I really like what you guys tend to be up too.
This sort of clever work and exposure! Keep up the excellent works guys I’ve added
you guys to blogroll.
We’re a group of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your website provided us with valuable information to
work on. You have performed an impressive process and our entire neighborhood will likely be grateful to you.
Hmm it looks like your blog ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just
sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new
to everything. Do you have any helpful hints for first-time blog writers?
I’d genuinely appreciate it.
Hello, i think that i saw you visited my blog thus i came to “return the favor”.I am trying to find things to enhance
my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!
Hi! I’ve been following your weblog for a long time now and finally got the bravery to
go ahead and give you a shout out from Houston Tx! Just wanted to mention keep up the excellent job!
I think the admin of this web page is truly working
hard for his web page, since here every data is quality based information.
Also visit my page: Rx2go Pharmacy
Everything posted made a lot of sense. But, think about this, what if you typed a catchier post title?
I ain’t suggesting your information isn’t solid., however what if you added something to maybe grab folk’s attention?
I mean डबल चिन से छुटकारा चाहिए?
ये 4 एक्सरसाइज़ रोज़ाना कीजिए – ओए अफ़लातून is kinda plain. You should glance at Yahoo’s home page and note how they write article
titles to get viewers interested. You might add a related
video or a picture or two to get people excited about what you’ve got to say.
In my opinion, it might bring your posts a little
livelier.
Mostbet, akıllı telefondan bahis yapmayı tercih
edenler için mükemmel çözüm sunuyor.
Its such as you read my thoughts! You appear to understand so much approximately this, like you wrote the guide in it or something.
I feel that you can do with some percent to force the message
house a bit, but other than that, that is magnificent blog.
An excellent read. I will certainly be back.
[url=http://metformin.digital/]metformin australia[/url]
What’s up, I check your blog like every week. Your writing style is
awesome, keep doing what you’re doing!
Feel free to visit my homepage … state id Template
[url=https://finasteride.monster/]finasteride online 1mg[/url]
Hi, after reading this amazing paragraph i am as well delighted
to share my know-how here with friends.
Heya i am for the primary time here. I came across this board and I
in finding It really useful & it helped me out much. I am
hoping to give one thing back and help others such
as you helped me.
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get several emails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service? Appreciate it!
[url=http://amoxicillin.monster/]buy amoxicillin 500 without prescription[/url]
I am sure this article has touched all the internet people, its really really nice paragraph on building up new web site.
Hi there, I discovered your website by means of Google while searching for a related matter, your web site came up, it appears to be like great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
Saved as a favorite, I like your blog!
[url=http://wellbutrin.monster/]wellbutrin pill[/url]
Быстромонтируемые строения – это актуальные сооружения, которые отличаются великолепной быстротой строительства и мобильностью. Они представляют собой здания, образующиеся из заранее изготовленных деталей либо модулей, которые способны быть быстрыми темпами установлены в районе застройки.
[url=https://bystrovozvodimye-zdanija.ru/]Быстровозводимые здания цена под ключ[/url] отличаются гибкостью и адаптируемостью, что дает возможность просто менять а также трансформировать их в соответствии с запросами заказчика. Это экономически продуктивное а также экологически долговечное решение, которое в крайние лета получило широкое распространение.