• होम पेज
  • टीम अफ़लातून
No Result
View All Result
डोनेट
ओए अफ़लातून
  • सुर्ख़ियों में
    • ख़बरें
    • चेहरे
    • नज़रिया
  • हेल्थ
    • डायट
    • फ़िटनेस
    • मेंटल हेल्थ
  • रिलेशनशिप
    • पैरेंटिंग
    • प्यार-परिवार
    • एक्सपर्ट सलाह
  • बुक क्लब
    • क्लासिक कहानियां
    • नई कहानियां
    • कविताएं
    • समीक्षा
  • लाइफ़स्टाइल
    • करियर-मनी
    • ट्रैवल
    • होम डेकोर-अप्लाएंसेस
    • धर्म
  • ज़ायका
    • रेसिपी
    • फ़ूड प्लस
    • न्यूज़-रिव्यूज़
  • ओए हीरो
    • मुलाक़ात
    • शख़्सियत
    • मेरी डायरी
  • ब्यूटी
    • हेयर-स्किन
    • मेकअप मंत्र
    • ब्यूटी न्यूज़
  • फ़ैशन
    • न्यू ट्रेंड्स
    • स्टाइल टिप्स
    • फ़ैशन न्यूज़
  • ओए एंटरटेन्मेंट
    • न्यूज़
    • रिव्यूज़
    • इंटरव्यूज़
    • फ़ीचर
  • वीडियो-पॉडकास्ट
ओए अफ़लातून
Home ब्यूटी

डबल चिन से छुटकारा चाहिए? ये 4 एक्सरसाइज़ रोज़ाना कीजिए

टीम अफ़लातून by टीम अफ़लातून
November 15, 2021
in ब्यूटी, हेयर-स्किन
A A
डबल चिन से छुटकारा चाहिए? ये 4 एक्सरसाइज़  रोज़ाना कीजिए
Share on FacebookShare on Twitter

आप यूं तो पतली/पतले हैं, पर डबल चिन की वजह से यूं लगता है, जैसे आप काफ़ी मोटी/मोटे हैं. और आपको लगता है कि काश ये डबल चिन रातोंरात ग़ायब हो जाए. तो भइया, सच ये है कि ये रातोंरात तो ग़ायब नहीं हो सकती, लेकिन यदि आप इस आलेख में बताई गई एक्सरसाइज़ नियम से करती रहेंगी/रहेंगे तो कुछ महीनों में आपको इसमें बेहद कमी ज़रूर नज़र आएगी.


हो सकता है कि तमाम दुनिया की लोगों की तरह आप भी यह मानते/मानती हों कि डबल चिन वज़न बढ़ने की वजह से ही होती है, पर हम आपको बता दें कि आपका खानापान, अनुवांशिकता और उम्र भी डबल चिन को बढ़ाने में पूरा योगदान देते हैं. यह कतई ज़रूरी नहीं कि यदि आप ओवर-वेट हैं, तभी आपकी डबल चिन दिखेगी. हां, इससे निजात पाने के लिए हम आपको जो एक्सरसाइज़ बता रहे हैं, उन्हें नियम से करते रहें और डबल चिन में आया फ़र्क़ ख़ुद महसूस करें.

दाएं-बाएं अपनी गर्दन रोज़ घुमाएं
इस एक्सरसाइज़ से पहले इस बात को अच्छी तरह ध्यान में बैठा लें कि यह गतिविधि जल्दबाज़ी में बिल्कुल न करें अन्यथा गर्दन में लचक आ सकती है. आपके करना बस ये है कि सीधे बैठ जाएं और अपनी ठोड़ी नीचे झुकाकर अपनी चेस्ट की ओर ले जाएं और अपने सिर को दाएं से बाएं ले जाएं. पांच सेकेंड रुकें, फिर बाएं से दाएं तक ले जाएं. यहां भी पांच सेकेंड तक रुके रहें. इस एक्सरसाइज़ को आप दिनभर में 50 बार तक कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज़ से आपकी डबल चिन में भी कमी आएगी और गर्दन की वसा भी कम होगी.

इन्हें भीपढ़ें

यहां मिलेंगे कई ख़ूबसूरत आइ मेकअप आइडियाज़

यहां मिलेंगे कई ख़ूबसूरत आइ मेकअप आइडियाज़

July 4, 2022
hair care

हेयर सीरम लगाने से पहले जान लें ये बातें

July 3, 2022
BEAUTY

आंखों के निचले हिस्से को कंसील करना अब होगा बेहद आसान

June 28, 2022
Beauty Mekup

जानें अलग-अलग तरह के मस्कारा वान्ड्स का इस्तेमाल

June 24, 2022

च्यूइंग गम चबाएं
च्यूइंग गम चबाना डबल चिन को कम करने का सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीक़ा है. जब हम इसे चबाते हैं तो यह चेहरे की मांसपेशियों को काम पर लगा देता है. सभी का वर्कआउट हो जाता है और इससे इन मांसपेशियों में कसाव आता है. ढीली लटकती त्वचा कस जाती है, ज़ाहिर है यही तो आपकी डबल चिन थी. हां, लेकिन अच्छे नतीजे पाने के लिए आपको रोज़ाना एक घंटे तक गम चबाना होगा. इसे डबल चिन भी कम होगी और आपके गाल भी कम फूले दिखाई देंगे.

बच्चा बन जाएं, जीभ चिढ़ाएं
जी हां, जीभ चिढ़ाना भी डबल चिन हटाने में कारगर है. अपने अंदर के बच्चे को शैतानी करने के लिए बाहर निकालें और अपनी जीभ को बाहर निकालकर दाएं-बाएं घुमाएं. हर साइड पर 10 सेकेंड होल्ड करें. इससे गले की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और उनमें कसाव आता है. नतीजतन डबल चिन से निजात मिलती है

ठोड़ी को खींचकर लाइन पर ले आएं
जी हां, जो चीज़ सीधे लाइन पर न आए, उसे तो खींचकर ही लाइन पर लाना पड़ेगा ना? डबल चिन से निजात पाने के लिए यह सबसे असरदार एक्सरसाइज़ है. सीधे बैठ जाएं और अपने सिर को ऊपर उठाकर सीलिंग की ओर देखें. अपने होठों को सिकोड़ें और जीभ को अपनी तालू से चिपकाएं. पांच सेकेंड तक इस स्थिति में बने रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं. दिनभर में इस एक्सरसाइज़ को पांच-छह बार किया जा सकता है. इसके नतीजे आपको चौंका देंगे.

फ़ोटो: पिन्टरेस्ट

 

 

Tags: chindouble chindouble chin removal exercisesexercisesget rid of double chinget rid of double chin through exerciseskinएक्सरसाइज़चिनठोड़ीडबल चिनडबल चिन से छुटकाराडबल चिन से निजातडबल चिन हटाने की एक्सरसाइज़ेज़त्वचास्किन
टीम अफ़लातून

टीम अफ़लातून

हिंदी में स्तरीय और सामयिक आलेखों को हम आपके लिए संजो रहे हैं, ताकि आप अपनी भाषा में लाइफ़स्टाइल से जुड़ी नई बातों को नए नज़रिए से जान और समझ सकें. इस काम में हमें सहयोग करने के लिए डोनेट करें.

Related Posts

beauty
ब्यूटी

ग्रीन टी आपकी त्वचा को नर्म-मुलायम बनाएगी

June 21, 2022
दाढ़ी नर्म-मुलायम और उसके नीचे की त्वचा ब्रीदेबल महसूस होगी, इस प्रोडक्ट के इस्तेमाल से
ब्यूटी

दाढ़ी नर्म-मुलायम और उसके नीचे की त्वचा ब्रीदेबल महसूस होगी, इस प्रोडक्ट के इस्तेमाल से

June 16, 2022
वैक्सिंग कराने में दर्द कम होगा, यदि इन बातों का ध्यान रखें
ब्यूटी

वैक्सिंग कराने में दर्द कम होगा, यदि इन बातों का ध्यान रखें

June 13, 2022

Recommended

एथनिक से लेकर वेस्टर्न तक, कृति सैनन के फ़ैशन स्टाइल

एथनिक से लेकर वेस्टर्न तक, कृति सैनन के फ़ैशन स्टाइल

12 months ago
कि जो अख़बार पढ़ता है: श्यौराज सिंह बेचैन की कविता

कि जो अख़बार पढ़ता है: श्यौराज सिंह बेचैन की कविता

1 year ago
आपकी सेक्स लाइफ़ को बेहतर बनाएंगे ये टिप्स

आपकी सेक्स लाइफ़ को बेहतर बनाएंगे ये टिप्स

1 year ago
पोटैटो रोस्टी, जिसका स्वाद आपको दीवाना बना देगा

पोटैटो रोस्टी, जिसका स्वाद आपको दीवाना बना देगा

7 months ago
मदद के लिए जो आवाज़ आई, हमने उस तक पहुंचने की कोशिश की: तसनीम ख़ान

मदद के लिए जो आवाज़ आई, हमने उस तक पहुंचने की कोशिश की: तसनीम ख़ान

1 year ago
तताँरा-वामीरो कथा: कहानी प्रेम और बलिदान की (लेखक: लीलाधर मंडलोई)

तताँरा-वामीरो कथा: कहानी प्रेम और बलिदान की (लेखक: लीलाधर मंडलोई)

6 months ago
Mangalesh-Dabral_Poem

भूलने का युग: मंगलेश डबराल की कविता

1 month ago
क्या आप वाक़ई ढोकले को जानते हैं? चेक कीजिए और जानिए इस हर-दिल-अज़ीज़ व्यंजन का इतिहास

क्या आप वाक़ई ढोकले को जानते हैं? चेक कीजिए और जानिए इस हर-दिल-अज़ीज़ व्यंजन का इतिहास

1 year ago
No Result
View All Result

ईमेल सब्स्क्रिप्शन

नए पोस्ट की सूचना मेल द्वारा पाने हेतु अपना ईमेल पता दर्ज करें

Highlights

जान्हवी कपूर के ख़ास फ़ैशन अंदाज़

न्यूट्रिशनिस्ट सर्टिफ़ाइड हेल्थ ड्रिंक्स जो इस मौसम में बढ़ाएंगे आपकी इम्यूनिटी

उसकी रोटी: एक बस ड्रायवर की बीवी की कहानी (लेखक: मोहन राकेश)

संगतकार: मंगलेश डबराल की कविता

ओ हरामज़ादे: कहानी विदेश में बसे एक भारतीय की (लेखक: भीष्म साहनी)

ख़ुशबू रचते हैं हाथ: अरुण कमल की कविता

Trending

The-devoted-friend-oscar-wilde
क्लासिक कहानियां

द डिवोटेड फ्रेंड: हद दर्जे के स्वार्थी दोस्त की कहानी (लेखक: ऑस्कर वाइल्ड)

by टीम अफ़लातून
August 16, 2022

कुछ लोग हर रिश्ते में अपना नफ़ा तलाशते हैं? हर आपदा में अवसर खोजते हैं. और वहीं...

स्वामी विवेकानंद की देशभक्ति की अवधारणा, जो बताती है देशप्रेम के असल मायने

स्वामी विवेकानंद की देशभक्ति की अवधारणा, जो बताती है देशप्रेम के असल मायने

August 15, 2022
aye-mere-vatan-ke-logon-lyrics

ऐ मेरे वतन के लोगों: कवि प्रदीप की कविता

August 15, 2022
जान्हवी कपूर के ख़ास फ़ैशन अंदाज़

जान्हवी कपूर के ख़ास फ़ैशन अंदाज़

August 15, 2022
न्यूट्रिशनिस्ट सर्टिफ़ाइड हेल्थ ड्रिंक्स जो इस मौसम में बढ़ाएंगे आपकी इम्यूनिटी

न्यूट्रिशनिस्ट सर्टिफ़ाइड हेल्थ ड्रिंक्स जो इस मौसम में बढ़ाएंगे आपकी इम्यूनिटी

August 14, 2022
Facebook Twitter Instagram Youtube
ओए अफ़लातून

हर वह शख़्स फिर चाहे वह महिला हो या पुरुष ‘अफ़लातून’ ही है, जो जीवन को अपने शर्तों पर जीने का ख़्वाब देखता है, उसे पूरा करने का जज़्बा रखता है और इसके लिए प्रयास करता है. जीवन की शर्तें आपकी और उन शर्तों पर चलने का हुनर सिखाने वालों की कहानियां ओए अफ़लातून की. जीवन के अलग-अलग पहलुओं पर, लाइफ़स्टाइल पर हमारी स्टोरीज़ आपको नया नज़रिया और उम्मीद तब तक देती रहेंगी, जब तक कि आप अपने जीवन के ‘अफ़लातून’ न बन जाएं.

संपर्क

ईमेल: oye.aflatoon@gmail.com
फ़ोन: +91 9967974469
+91 9967638520
  • About
  • Privacy Policy
  • Terms

© 2022 Oyeaflatoon - Managed & Powered by Zwantum.

No Result
View All Result
  • सुर्ख़ियों में
    • ख़बरें
    • चेहरे
    • नज़रिया
  • हेल्थ
    • डायट
    • फ़िटनेस
    • मेंटल हेल्थ
  • रिलेशनशिप
    • पैरेंटिंग
    • प्यार-परिवार
    • एक्सपर्ट सलाह
  • बुक क्लब
    • क्लासिक कहानियां
    • नई कहानियां
    • कविताएं
    • समीक्षा
  • लाइफ़स्टाइल
    • करियर-मनी
    • ट्रैवल
    • होम डेकोर-अप्लाएंसेस
    • धर्म
  • ज़ायका
    • रेसिपी
    • फ़ूड प्लस
    • न्यूज़-रिव्यूज़
  • ओए हीरो
    • मुलाक़ात
    • शख़्सियत
    • मेरी डायरी
  • ब्यूटी
    • हेयर-स्किन
    • मेकअप मंत्र
    • ब्यूटी न्यूज़
  • फ़ैशन
    • न्यू ट्रेंड्स
    • स्टाइल टिप्स
    • फ़ैशन न्यूज़
  • ओए एंटरटेन्मेंट
    • न्यूज़
    • रिव्यूज़
    • इंटरव्यूज़
    • फ़ीचर
  • वीडियो-पॉडकास्ट
  • टीम अफ़लातून

© 2022 Oyeaflatoon - Managed & Powered by Zwantum.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist